co mozna zrobic

co za po******leni ludzie, jak by nie mozna bylo trojkata zrobic

mozna, ale nie metodą najpierw biodro, a potem ręka, a na odwrót - najpierw stojąc jeszcze przodem do przeciwnika ciągniemy rękami, przyciagając jego biodra mocno do swoich, i następnie, jak juz jest tak na wpół oderwany do ziemi to wtedy się obracamy i rzucamy. A w realu stosowałem nie tyle o-goshi, co sode-tsuri-komi-goshi, bo większośc ludzi [...]

lvs: aeroby możesz robić zaraz po treningu lub w dni nietreningowe emikz: chociażby dzień dobry czy rdl To co napisałeś to jest seria łączona, a nie super seria. Ja nie widzę powodów, dla których nie można by było tak zrobić.

[...] bez przerwy zrobic kolo 30 basenow w godzine spokojnie plywajac.Chcialbym sie dowiedziec jeszcze pare rzeczy,mianowicie co kazdy basen ile przerwy robic aby odpoczac ? 2 minuty ? minuta ?Czy moze zrobic ciagiem 10 basenow przerwa na 5 minut i znowu 10 basenow itd ? i jeszcze jedno,czy mozna plywac innym stylem aby wzmocnic plecy ? np zabka ?

[...] w prostownikach albo cos tam, ciesn nadgarska bo cos uciskala na nerwy, retencja wszedzie. gemba opuchnieta pomimo kraty na brzuchu, zoladek powoli siadal od jedzenia 1,7kg piersi z kurczaka dziennie + czasami po 12 torebek ryzu. Insulina mi zyebala cukry. Ja tam wole byc maly :-P i sie dobrze czuc :-D zawsze pozniej mozna wrocic do wymiarow

Trening: wyciskanie na ławce płaskiej : 20kg/ 10 60kg/ 10 80kg/ 8 100kg/ 4 115kg/ 4,4,4,4,4 rozpiętki na ławce płaskiej 12kg / 6,6,6,6,6 barki - przenoszenie hantli bokiem stojąc 7,5kg/ 10,10,10,10,10 biceps : - uginanie sztangi stojąc (uchwyt młotkowy) 10pow / 5 seri - młotki stojąc do brzucha 10pow / 5seri - przyciąganie sznurka na [...]

Ostry spoko, muzyk bardzo dobry, ale film fatalny. Po pierwsze, takie zachowania nie istnieją, wszystko jest za bardzo przerysowane. Mam tu na myśli takie akcje, jak śmianie ze starej komórki, to naprawdę muszą być odosobnione przypadki. Po drugie i najważniejsze: Kogo obchodzą problemy jakiś młodych dziwek, które dają dupy za dżinsy a ich poziom [...]

[...] ich zdjeciu powtarzasz te same ruchy ktorych sie juz nauczyles. Ciosy sa wtedy super, bo sa mocne, natomiast z obrona bywa roznie, bo to co sie zbiera na rekawice nie zawsze mozna zebrac rownie dobrze na dlonie. No ale to nie jest wielka tragedia, bo sa uniki itd. Generalnie dla boksera brak rekawic nie jest wielkim klopotem. Duzo gorzej jest w [...]

[...] wieksza uwage na to co jemy, a co sie z tym wiaze np. na ceny. Przedtem nas to byc moze nie interesowalo. Wpychalismy cos i koniec I w przypadku "zwyklego" jedzenia i jedzenia wedlug zaplanowanej diety, rownie dobrze mozna dac takie posilki by moc je zrobic w 5minut i robic je w 3godziny, mozna wrzucic produkty tanie lub drogie. Amen

[...] same hantle nie wystarcza, druga sprawa do hantli załatw soebie dodatkowe obciazenie, gdzie na złomie cos co przyczepisz i bedziesz mógł dokładac cieżaru, zreszta wiele mozna zniesc wyczyscic i uzywac. 1.przysiad z hantlami 2.wiosłowanie hantlami 3.wyciskanie poziom hantlami 4.wyciskanie hantlami stojac i tu dobrze by było jakbys sie [...]

cykl: m-drol + MonsterMass Biogenixa 8 kg(zeby starczylot ez na odblok)+B6+B12+Cynk(Olimpa)+osłonki na wątrobe (będą apteczne)+3600g ostrowi(na cały cykl mam nadziej starczy) +sporo kalorii?:P Odblok: MonsterMass+Anticatabolan(olimpa)(rezygnuje z salubtamolu...) + Clomid(brak nolvy....) + hmmm ALBO X-Pand albo NO-Shotgun albo CREATINE STRONG [...]

[...] taki ze nie jest zabardzo praktyczna bo moze ci ja ktos wyrwac i jeszcze nia dostaniesz (chyba ze ktos umie nia dobrze walczyc) Wedlug mnie najlepsze sa male zeczy ktore mozna wzmocnic uderzenie. Kastet jest bardzo dobry a jak ktos cwiczy cos to mozna miec i 2 na lewa i prawa reke i wtedy mozna niezle przylozyc. Tylko no wlasnie prawo. Z [...]

ijestes pewien ze jest niezbedny do budowania masy,pompy itd? Bo to tak niekoniecznie Generalnie u mnie czasowo słabo rano..ale nie o tym jestem na 500 testa week,bralem ari na czuja z braku możliwości zrobienia badan,samopoczucie dobre,pompa dobra,nawet czasem za bardzo jak miałem prawie 700ww,masy od końca redukcji zrobilem 9kg Ostatnio wkoncu [...]

[...] nie masz pojecia o pewnych sprawach Panie Marku, dzis mialem kolonoskopie i wyszlo ze mam wrzodziejace zapalenie jelita grubego, hemoroidy i co najciekawsze tyle jelita ze mozna by 3 osoby obdarzyc jeszcze jak to lekarz stwierdził,czyli cholernie dlugie i pozakrecane dziwnie jelito,z leniwa perystaltyka,ktore wchodzi mi az do klatki ,lekarz nie [...]

Też stosuję lek taki tylko że pod inną nazwą... też mam tylko bóle kręgosłupa odcinka lędźwiowego... Mi dermatolog powiedział ze można się na tym leku nabawić zapalenia stawów... Ja sporadycznie czyli odświętnie idę sobie pomachać chwilkę na siłownie własną bo boje się tego skutku ubocznego... również odczuwam kręgosłup w różnych sytuacja... i [...]

[...] nie bylo 85kg 44cm łapa zbita na stronie 58 sa zdjecia z 2009 po robieniu masy jak widac efekt fajny nogi sa z dnia jak na zdjeciu w profilu czyli z kilku dni GWookie jak mozna uwierzyc w jakikolwiek przyrost jesli sie nie widziało z jakiej formy był start gdzie obecne nogi mam w profilu jak schodziłem ze 108kg a teraz mam 90kg to lebiej by [...]

Panowie a co sądzicie o kotletach sojowych? Można raz na jakis czas zrobic sobie posilek w ktorym zrodlem bialka bedzie np kura + kotlety sojowe czy nie warto sie z nimi bawic? Ewentualnie wady/zalety stosowania. Z góry dzięki za info, pozdro

Ehh Tyle już tutaj napisane, że cięzko mi się połapac, ale tak to jest, jak się do topicu wchodzi jako ostatni... BartoO - czy jesteś pewny, że itneresuje ciebie akurat trening 4-dniowy? Skoro masz tak duże kłopoty ze sprzętem... Ja również myślałem o push/pull- Hubert podał ci bardzo ładne zestawienie, aczkolwiek jest jeszcze inna alternatywa, [...]

Sałatka z Kurczakiem Jedna z moich ulubionych sałatek ,bardzo mi smakuje jest bardzo odżywcza i co najważniejsze można ją zrobić raz a później tylko wyciągać z lodówki przez kilka dni i nie traci swego wspaniałego smaku gorąco ją polecam i zachęcam do zrobienia również . Przepis : (Ja robię zawszę więcej i później mam na kilka dni można też [...]

"Technika bez obciążenia odmienna od tej z obciążeniem, to chyba jasne" To co ma się uczyć pieszczenia się ze sobą, żeby potem przyszło co do czego i nie będzie wiedział jak to zrobić (swobodne nawiązanie) "MARTWY NIE JEST TAKI SUPER" co to obchodzi kogoś, kto nie wciąga 4 talerzy (180 kg) ? "Jak chce nabić objętości i zwiększyć maks w podciąganiu [...]